,

Styrka!
Precis gjort dagens sista styrketräning. På idrotten körde jag armhävningarna,skivstång & lyfta sig själv. Sen satte jag mig på cykeln, värmde upp med 2 km. Körde som en idiot 1 km ståendes, låg på medelhastighet 38 km/h. När ja cyklar ute brukar ja cykla i 21-24 km. Lite skillnad på hastighet. Sen körde jag bort mjölksyran på 2 km. Med tanke på att jag inte har konditions tränat sen i Augusti regelbundet va de väl inte helt kasst. Skulle vart kul att ha en cykel hemma så man kunde röra lite på sig! Nu har ja kört Triceps & situps. Triceps körde jag bara med vanliga hantlar på 4 kg, 10x3 på varje arm. Effektivt! Sen 3x15 bakom huvudet. börjar med 50 lätta situps, sen blir de 25 sneda åt höger & vänster, Sist men inte minst sätter ja mig rakar på pilatesbollen, nästan i mitten av den och kör 50 situps. De tar en del på magen de känns faktiskt! Så här ska ja träna tills ja känner att jag orkar mer. Ska försöka att hålla uppe träningen 2 dagar i veckan, försöka klämma in ett konditions pass ena dagen & vila andra! Funderar på att ta kort på hur man ser ut nu och 2-3 månader framåt. Lite skillnad måste de ju allt bli ;)